Le Semi Marathon de Caussade
Par El Président le dimanche 6 mar. 11, - Semi Caussade 2011 - Lien permanent
Vu la taille et la précision des commentaires, ça sera donc un petit compte-rendu, pour les détails voir dessous !
Traditionnellement Caussade représente l'ouverture de la saison et outre une météo de bonne augure, on a vu beaucoup, beaucoup de coureurs cette année !
Le Prez JPP peut être content ce fut une réussite.
Quant à GRM on peut être confiant sur la motivation des adhérents pour cette saison.
Coach a fait le point sur chacun, je rajoute juste que notre recrue (j'ai nommé ce satané Maître C...) est bien belle dans sa nouvelle tunique...
En plus elle a l'air plus aérodynamique sur lui que sur moi sa tenue.... j'ai même failli me faire croquer par Carole S (pas de surnom ????) sur la fin.....
Qui finit sur le podium de sa catégorie avec Mathilde S (toujours pas de surnom ??)
Le seul podium (à part celui des enfants....) de GRM fut celui de la banderole fièrement tenue par le staff !
Un grand bravo et merci à la logistique qui s'est surpassée en encouragements !!! (t'as vu ça Maître C, tu as déjà été accueilli comme ça sur une ligne ?....)
Chapeau Laurent pour les photos (j'aime beaucoup celle d'en dessous....) et le reportage au plus près des coureurs ! (mais ça c'est un peu la marque de GRM...)
Coach a enfin compris (merci Guedonlap !) qu'il se trompe de boisson de préparation depuis le début !!!
Bravo à tous, merci les Cabanes en Bois pour l'after et vivement la prochaine !
Et Voici les résultats du semi-marathon de Caussade :
resultatsdu11km.pdf
resultatsdu21km.pdf
resultats-semi-2011-enfants.pdf
Et toutes les photos....
Traditionnellement Caussade représente l'ouverture de la saison et outre une météo de bonne augure, on a vu beaucoup, beaucoup de coureurs cette année !
Le Prez JPP peut être content ce fut une réussite.
Quant à GRM on peut être confiant sur la motivation des adhérents pour cette saison.
Coach a fait le point sur chacun, je rajoute juste que notre recrue (j'ai nommé ce satané Maître C...) est bien belle dans sa nouvelle tunique...
En plus elle a l'air plus aérodynamique sur lui que sur moi sa tenue.... j'ai même failli me faire croquer par Carole S (pas de surnom ????) sur la fin.....
Qui finit sur le podium de sa catégorie avec Mathilde S (toujours pas de surnom ??)
Le seul podium (à part celui des enfants....) de GRM fut celui de la banderole fièrement tenue par le staff !
Un grand bravo et merci à la logistique qui s'est surpassée en encouragements !!! (t'as vu ça Maître C, tu as déjà été accueilli comme ça sur une ligne ?....)
Chapeau Laurent pour les photos (j'aime beaucoup celle d'en dessous....) et le reportage au plus près des coureurs ! (mais ça c'est un peu la marque de GRM...)
Coach a enfin compris (merci Guedonlap !) qu'il se trompe de boisson de préparation depuis le début !!!
Bravo à tous, merci les Cabanes en Bois pour l'after et vivement la prochaine !
Et Voici les résultats du semi-marathon de Caussade :
resultatsdu11km.pdf
resultatsdu21km.pdf
resultats-semi-2011-enfants.pdf
Et toutes les photos....
Semi-marathon de Caussade 2011 |
Commentaires
Bon, ben j'me lance tant que c'est encore frais dans la tête !
En premier lieu, un grand bravo à ceux qui sont partis sur le semi : Guédonlap et Coach, je dis chapeau because pour faire deux boucles même sous un soleil au rendez-vous il faut être jeune dans sa tête.
Perso, les 15 km représentent désormais une barrière mentale.
Ensuite, encore chapeau pour les chronos qui sont jolis tout plein. Le Guédonlap pourrait faire très mal à l'avenir puisque vu le peu d'entraînement à son actif, on peut estimer sa marge de progression autour d'une dizaine de minutes, ce qui veut dire le semi à 15 km/h !
Pour les autres dont je fais partie, c'était quand même plus facile, une seule boucle, quoique...
Nous étions 6 du Good Running Mirabel à s'élancer sur le 11,3 et nous sommes tous arrivés, c'est déjà bien, n'est-ce pas Guébré ? Au passage, content de t'avoir vu ce matin, en espérant que la douleur s'estompe rapidement et définitivement pour se refaire des courses ensemble.
Bref, pour démarrer fort, pas de petit déj ce matin (ça part mal cette histoire mais j'ai vraiment trop bouffé hier soir) et en plus en arrivant à Caussade je me rends compte que je suis limite niveau timing. Je tombe sur Guédonlap, garé juste à côté de moi, qui me conte toute la beauté des collines du Diable et comment cette course a révélé une pointure de très haute volée en la personne d'Abdel Yacoubi. A mon grand regret, je suis obligé de l'arrêter si je veux m'inscrire puis un minimum m'échauffer, je suis V1 maintenant et l'échauffement c'est sacré bordel !
Sur l'aire de départ, c'est la grande foule, 'y a tout le gratin, le Cédric Vaissières, le Romain Courcières, le Maxime Marty mais pas le Mathieu Feutrier et bien sûr le killer Jérôme Lacombe qui a fait une semaine blanche au ski (jeu de mots) mais qui va quand même essayer d'en découdre (je le sais parce que je l'ai vu dans son regard, il avait l'oeil du tigre).
J'avais prévu de courir avec un copain de Montauban pour l'aider à descendre sous les 50 minutes mais il m'explique que finalement c'est un grand solitaire et qu'il préfère tenter seul d'améliorer son chrono de l'an dernier (en fait il n'ose pas me dire que je le saoule).
Courir avec Guédonlap comme au trail des Gariottes à Fontanes 15 jours auparavant, c'est rapé puisqu'il part pour se fader le semi.
Il me reste donc à trouver des copains pour tenter de se rapprocher des 45 minutes mais c'est la zone, 'y a du monde partout et le seul que je reconnais c'est Pierre-Yves qui, blessé, est venu en spectateur.
Bon ben tant pis, on va quand même s'échauffer. L'échauffement se passe tellement bien que quand j'ai fini tout le monde est parti ! Cette année, pas de tour de chauffe pour moi ! J'en profite pour m'étirer et faire une séance express de sophrologie : je visualise mentalement le Philippe Courcières (qui apparemment venait d'arriver quand je finissais l'échauffement !) qui va du coup être encore une fois mon point de mire sur cette boucle de 11,3 km. Je me vois le rattraper au 5ème puis rester avec lui jusqu'au 10ème et le devancer dans le dernier kilo.
Le plan est en place et en plus j'aurai plein de photos sur internet. Le départ est donné et je me retrouve avec les célèbres Olivier Boyer et Nicolas Bosc du CAC (pas 40). Ça rigole, ça rigole, mais en attendant, le Philippe Courcières a pris une sacrée avance. Du coup, j'annonce la stratégie à mes deux sympathiques comparses qui sont d'accord pour tout péter à l'arrivée à condition que je les traîne dans mon sillage.
OK, c'est parti, on rigole plus et on dépasse les 15 km/h jusqu'à rejoindre l'ami Philippe (vers le 6ème km) et la célébrissime Florence Guillauma qui l'accompagne.
Enfin, je souffle ! Problème, je souffle vraiment et surtout je souffre alors que tout le monde semble être sur son rythme de croisière : Florence : 'il fait chaud quand même', Philippe : 'Ah Bruno ! T'arrives enfin ! Je t'attendais'. Olivier plaisante avec les coureurs que l'on dépasse (mais comment fait-il pour parler tranquillement alors que quelques kilomètres auparavant il semblait dans le rouge ?) et Nicolas n'hésite pas à rajouter quelques bons mots aux blagues d'Olivier. Bref, je me sens seul.
Les dernières côtes arrivent, Olivier parle même en grimpant (ben voyons) et arrivé en haut le Philippe me fait un grand numéro de théâtre : il fait l'épuisé et marmonne même un truc du style 'J'en ai assez, ça me suffit'. Bref, je me dis que je suis pas le seul à en chier surtout que Nicolas commence à décrocher. Du coup, je reste avec Philippe pour récupérer des côtes pendant que le fringuant Olivier s'échappe pour aller dire bonjour tour-à-tour à Bernard Berthaut et Serge Lavitry de Nègrepelisse. Florence Guillauma me fait une queue de poisson, tant mieux, ça me réveille et je décide de la suivre car elle a l'air de vouloir rattraper Olivier et les Nègrepelissiens ('Elle va quand même pas faire le semi avec eux !' me dis-je). Nous sommes au 10ème kilomètre passé entre 39'15 et 39'30 et au moment où je me rends compte que j'ai plus rien dans les cannes pour suivre (j'aurais vraiment dû déjeuner), l'ami Philippe lui me fait le démarrage de la mort qui tue (quel bluffeur quand même !) et je le regarde rejoindre Florence tout en essayant de ne pas trop me faire distancer dans les derniers hectomètres.
Mais que c'est dur, deux jeunes que l'on a rattrapés un peu plus tôt sont maintenant eux aussi devant moi et finalement il ne reste que Nicolas qui tente comme moi de finir comme il peut. Je ne me retourne pas, persuadé qu'il va se passer un miracle et que je vais finir par raccrocher la locomotive mais il n'y aura pas de miracle et je franchirai la ligne à la même place que dans le final : 19ème au général.
Course d'équipe quoi ! Mais bon, je me suis quelque peu grillé et je n'avais plus l'énergie pour finir dans les 15 premiers. Ceci dit, il y avait du monde sur le 11,3 km cette année. L'année dernière, les bonnes places étaient davantage jouables (7ème avec 44'18).
Le chrono est très bon (45'12) puisque je pensais me situer plutôt autour des 46'30. J'en conclus qu'en 2 mois de reprise avec des sorties au feeling et en nature quasi exclusivement (après 4 mois d'arrêt avec un peu de VTT quand même) j'en suis presqu'au même niveau que l'an dernier après 7 mois de séances codifiées et un volume hebdomadaire plus important.
Comme quoi, les sorties en nature avec du vallonné et des parcours diversifiés ça a du bon. Je voulais savoir si j'étais capable d'atteindre les 15 km/h sur un parcours roulant et je suis fixé : 15 km/h tout rond !
L'après-course est hyper sympathique, on retrouve tout le monde y compris l'ami Jean-François Munoz qui avec ses 42' a bien envoyé. Il y a Michel Laffite qui discrètement a réalisé une jolie course devant nous à presque 15,5 km/h. On commente l'arrivée du semi tout en mangeant et buvant et j'apprends que Romain Courcières s'est amusé à fractionner ce matin. Il s'est fait sa séance d'intervalles après un entraînement sur 5000 m la veille en 14'50 !!! Une fois fini son fractionné, il a terminé avec Cédric Vaissières pour passer la ligne sous les 40' !
Dans la CAP il y a des mondes parallèles qui ne sont pas accessibles à tous, j'en suis convaincu !
Voilà pour mon résumé à chaud de cette course dont le prix a encore augmenté cette année (décidément, c'est la mode !) mais cette fois-ci la collation d'après-course était bien plus copieuse que les années précédentes et puis il y avait même l'apéro sur le coup de midi pour les grands bavards buveurs.
Bien content d'appartenir à ma nouvelle confrérie, j'espère avoir fait honneur au mayoyone (que j'avais malheureusement laissé dans la voiture pour la photo sur le podium). S'il y a besoin de bras/tête/mains/pieds pour la course des coteaux n'hésitez pas, je suis pas loin.
Bravo pour ton CR maitre C : on a l'impression d'être dans ta course.
Alors à moi de raconter...
Arrivé à Caussade un peu inquiet à cause de mon gros rhume avec angine, un peu déçu surtout de ne pas être en pleine possession de mes moyens alors que je prépare cette course depuis 2 mois. Mais bon je me suis inscrit en avance sur le semi alors je vais le faire et on verra bien mais je n'y crois pas.
D'ailleurs je tracte et c'est le Prez qui me pousse : "arrête de tracter va t'échauffer".
Je n'y suis pas trop et au départ me demande dans quelle galère je m'embarque. 2km avec Guédonlap et rapidement je le laisse partir pour m'en tenir à mon rythme "prévu" 4'30" au kilo. Etonnant mais au 10°km je suis même en avance de 30" sur le chrono. Donc les jambes sont là même si j'ai du mal à respirer à fond. Avant d'attaquer le 2° tour, encouragements de la famille et du team GRM. Autour du 15°km, les jambes sont lourdes et je me fais prendre sur un faux rythme avec deux coureurs. Je mets quand même presque 2km à me rendre compte qu'ils sont en train d'exploser. Je relance mais c'est la petite montée (j'ai pas progressé depuis le trail du montat) et arrivé en haut j'ai du mal à respirer avec la gorge serrée, le nez pris... Je me relâche un peu puis c'est la descente vers Caussade. Je me concentre sur la respiration et ma foulée pour ne pas courir comme une patate. Rapide calcul avec ce qui me reste de neurones 3km à 4'30" au kilo, à ma montre 1h22... ça fait, ça fait euh... mais c'est bien ça! Tout le monde à l'arrivée, et Martine en pom-pom girl. On voit bien sur les photos que je suis plus détendu qu'au départ!
Un petit mot au micro pour Claude : Ah ses massages!
Je crois que tout le monde a fait honneur au mayoyone (certains font honneur à d'autres mayos : regardez bien les photos!).
Encore un super chrono de Guédonlap : on va travailler ce diamant!
Une recrue telle un puits de science qui s'est affichée avec son nouveau team (quelle fierté).
Mélanie nouvelle arrivée et première course je pense.
Carole réveil au dernier moment mais malgré tout dans le rythme.
Guillaume bibi juste derrière moi alors qu'on l'a un peu forcé à venir (bien joué le jeu malgré tout).
Pascal une course avec Jean Claude Bacri original non?
Et Maël notre éternel espoir confirme que l'entrainement paye.
Le repas à la suite bien sympa aussi en plein air avec une bonne réhydratation bien de chez GRM.
A bientôt pour de nouvelles aventures
A vous de raconter votre course.
a moi ...
Alors au départ j'ai eu un peu peur, on est partis en retard avec Bizut, donc à fond d'entrée pour essayer de rattrapper les autres.
On y arrive.
Ouf, on avait que deux ou trois bières de retard... Ensuite on déroule, on suit le train, bière, picon, bière, picon, guignolet..
Après on attaque les choses sérieuses : les poules arrivent, on est déjà au rouge. Premier tour pas de problèmes, tout va bien, je décide de remettre ça, je recolte un haut de cuisse, je me dis que ça va faire beaucoup et puis non...
Le fromage arrive assez vite, il passe bien toujours avec le rouge... et enfin la délivrance : crèpes, gateaux, chocolats avec Cognac et gnole,... : c'était temps d'arriver !
En bref, je suis assez fier de ma performance, bon bien sûr, pas en état pour enchainer par un poker, mais bon je m'entraine....
quel sportif ce président! Encore une fois : l'entrainement paie.
Félicitation prez pour ce compte rendu vous me donné des sueurs et des crampes rien que de le lire. En effet ce fut une superbe journée un peu dure arrivé a Caussade car je me demande ce que je fais bien ici (veille un peu dure avec le même rythme que prez a peu prés) très hésitant pour le semi et je trouve coach qui avait déjà son inscription sur le semi, et me voila inscrit 2 minutes après moi aussi pour le 21 km. Je me demande comment cela va se finir et finalement pas trop mal apparemment pour un premier semi (1h33).Merci a toute la famille de coach et au grm pour ce magnifique repas. A un de ces jours pour une autre sortie.
Donc, si j'ai tout bien compris, le Guédonlap, il arrive sans trop savoir ce qu'il fait là, il dit bonjour à Coach et lui demande quelle distance il a choisie et Coach lui répond que ça fait 2 mois qu'il s'entraîne comme une bête pour le semi du jour et que c'est pas un rhume et une côte fêlée qui vont l'arrêter et que toute façon il est surmotivé vu qu'il a mis la musique de Rocky III à donf dans sa voiture en venant .
Et c'est là que ça devient surréaliste : le Guédonlap lui répond que lui aussi il n'est pas en forme en raison de la charge de la veille et que comme il faut toujours faire comme Coach y dit, eh bé il s'inscrit aussi sur le semi, du coup.
Attention Guédonlap, c'est pas parce qu'on est dans le pâté qu'il faut s'inscrire sur le semi ! C'est pas obligé du tout !
Au final, Coach surentraîné fait 1h36 (joli quand même !) et le Guédonlap qui s'est essayé au semi parce qu'il était pas trop en cannes fait 1h33 et à l'arrivée offre à Coach un bouquet de jonquilles cueillies par ses soins pendant la course (ça ne lui a pris que 10 minutes) pour le remercier de la bonne idée qu'il a eu de lui proposer cette promenade de 21 bornes.
Bon ben, le Guédonlap, il fait peur quand même et quand il va se mettre à courir pour de vrai ça va faire encore plus peur !
Il va finir par faire la conversation à Romain Courcières pendant la course des coteaux !